메뉴 건너뛰기

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

 

과민성방광은 몇 가지 생활수칙을 지키면 증상이 완화된다. 과민성방광 완화에 도움되는 생활수칙 5가지는 다음과 같다.


◇카페인·알코올 줄이기 카페인과 알코올은 방광을 자극해서 소변량이 많지 않은데도 배출 신호를 보낸다. 같은 이유로 탄산음료나 매운 음식 섭취를 줄이는 게 좋다.

◇물은 적정량 섭취 물을 많이 마셔 소변을 보러 자주 가면, 이후에는 물을 조금만 마셔도 소변을 자주 보는 배뇨 습관이 생긴다. 반대로 물을 너무 적게 마시면 소변이 방광 내에서 심하게 농축돼 방광을 자극할 수 있다. 물 섭취량은 하루 1000~2400㎖가 적절하다.

◇정상 체중 유지 과체중이거나 비만인 경우 체중이 방광에 압력을 줘 방광에 소변이 충분히 차지 않아도 요의가 생길 수 있다.

◇소변 참기 평소 소변을 보는 시간을 체크한 후 그 간격을 30분씩 늘린다. 소변 횟수를 하루 7회 이내로 줄이는 것을 목표로 한다. 필요 없이 자주 소변을 보는 배뇨습관을 고칠 수 있다. 단, 과민성 방광이 없는 사람은 소변을 참으면 방광염 등이 생길 수 있어 삼가야 한다.

◇골반근육 운동 방광근육의 조절력이 높아져 소변을 참는 힘을 기를 수 있다. 위를 보고 누운 상태에서 엉덩이를 들어 올리는 동작을 하면 된다.​


도움이 되는 내용 이었으면 좋겠어요 ~


자유게시판

Q&A, 자료실, 건의함 등의 기능이 있습니다.

List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수 추천 수
공지 건의함 글쓰기가 안되신다면... webmaster 2018.09.14 72 0
136 앱카드 참 편리하네요. 좋은사람1 2019.09.06 1 0
135 대낮에 상향등이 웬 말이야.. 좋은사람1 2019.09.06 51 0
134 하~~아... 좋은사람1 2019.09.07 5 0
133 우리나라에서 미국을 50만원에 가는 방법 (왕복) 좋은사람1 2019.09.07 1 0
132 까도까도 자꾸 나오는 양파 효능 좋은사람1 2019.09.07 0 0
131 멈추지 못하는 자동차 마요202 2019.09.08 1 0
130 메롱 레이싱걸.. 좋은사람1 2019.09.08 1 0
129 이 쯤에서 다시보는 우리나라가 망하지 않는 이유.jpg 좋은사람1 2019.09.08 2 0
128 황교안, "각 당은 산불 진화가 완료될 때까지만이라도 각 당이 정쟁을 멈춰달라' 좋은사람1 2019.09.09 1 0
127 귀찮을 때 해먹기 좋은 찌개 양념장 모음9개 좋은사람1 2019.09.09 1 0
126 펌)가성비 갑 마트 와인 추천 좋은사람1 2019.09.10 1 0
125 커브길 사고 좋은사람1 2019.09.10 0 0
124 슬랩스틱? 좋은사람1 2019.09.10 0 0
123 수방사 영화관 레전드 좋은사람1 2019.09.10 0 0
122 사고 유발자들 좋은사람1 2019.09.11 2 0
» 시도때도없이 화장실…소변 횟수 줄이는 방법 5가지 .txt 좋은사람1 2019.09.11 1 0
120 마트에서 엉덩이를.. 좋은사람1 2019.09.11 4 0
119 15원으로 해보는 삼국지 드래프트.jpg 좋은사람1 2019.09.11 5 0
118 토스에서 네이버페이 충전하면 5만포인트 준다는거 거짓말은 아니네요. 좋은사람1 2019.09.12 4 0
117 대화를 잘 못하는 사람들의 3가지 특징 좋은사람1 2019.09.12 3 0
목록
Board Pagination Prev 1 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 82 Next
/ 82